A massagem estética ajuda a tratar a celulite e a diminuir a retenção de líquidos, que causa inchaço no organismo.
O verão está chegando e, com ele, o biquíni, os shorts e as mini-saias. Por isso, muita gente já olha para o corpo e se pergunta se, esteticamente, está tudo em ordem. Para ajudar a tratar a celulite e diminuir o inchaço leve , provocado pela retenção de líquidos suave, uma opção é se submeter a uma série de massagens . A mais indicada para estes casos é a drenagem linfática, que melhora a circulação e a nutrição local.
Segundo a dermatologista Shirlei Borelli, a técnica ajuda a coletar os líquidos presos entre as células e eliminá-los. Ela melhora o retorno venoso, colaborando paraminimizar a celulite e muitas vezes até a flacidez .
Afinal, o famoso aspecto de "casca de laranja" que a pele adquire se deve àretenção de líquidos , que provoca a má oxigenação do tecido. "A drenagem ajuda a desencrustar os nódulos endurecidos, eliminando o líquido retido em excesso", explica a dermatologista.
Para a médica, o método da drenagem linfática manual é mais eficiente, pois o profissional tem maior controle dos movimentos. "A drenagem com aparelhos (que aplicam uma corrente sequencial para apertar os linfáticos de baixo para cima) também melhora o retorno venoso, mas é mais indicada nos casos de celulite média a severa".
Antes de iniciar o tratamento estético, é importante verificar se a pele está limpa e livre de lesões dermatológicas . Os profissionais que o aplicam geralmente são esteticistas com experiência em problemas corporais e experiência específica em drenagem linfática, mas a técnica também pode ser feita por fisioterapeutas ou profissionais de nível técnico com curso específico.
Porém, não são todas as mulheres que podem fazer a drenagem e a dor não torna o processo mais eficaz . "A drenagem não deve ser realizada em pessoas com problemas vasculares ou circulatórios (como varizes, micro-varizes e lesões sangrantes). Ela não pode causar dor ou produzir hematomas. O correto é que os movimentos sejam suaves, acompanhando o trajeto da linfa, que corre na superfície da pele e tem ritmo lento", diz Shirlei.
Se você não tem nenhum desses problemas pode aproveitar os benefícios da drenagem para chegar à praia ou piscina com o corpo muito mais bonito . E não esqueça também de cuidar de sua hidratação (bebendo em torno de 2 litros de água por dia), manter sua alimentação equilibrada e praticar atividades físicas regularmente . Cuide-se e fique preparada para arrasar o ano inteiro!
*Shirlei Borelli é dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Société Française de Mesothérapie, da American Academy of Dermatology, da Sociedade Brasileira de Medicina Estética e da International Society for Dermatologic Surgery.site www.nestle.com.br
A prática constante ajuda a tranqüilizar a mente, além de melhorar a saúde, os relacionamentos, a produtividade e a criatividade.
De uns anos para cá, muita gente descobriu o prazer e os benefícios da meditação. Porém, para muitos, a prática continua envolta em mistério.
Há quem não acredite ser capaz de entrar em estado meditativo por sermuito ligado, ansioso ou por ter dificuldade de ficar quieto. Mas a professora de yoga e meditação Márcia De Luca* diz que todo mundo pode meditar, desde que dedique todos os dias um tempo para silenciar a mente .
"A meditação é inerente ao ser humano. Portanto, qualquer pessoa pode aprender, mesmo as impacientes e ansiosas", diz a professora.
Ao contrário do relaxamento, que pode até levar ao sono, a meditação tranquilizamantendo a pessoa alerta, no momento presente. Em tese, não é fundamental frequentar aulas específicas e você pode meditarem sua casa .
Porém, para quem sente muita dificuldade em concentrar-se e meditar sozinho, existem centenas de locais especialmente empenhados em orientar os alunos interessados em descobrir os benefícios deste processo tão individual.
Antes de mais nada é importante saber que os resultados não são imediatos. Tenha calma, pois vale a pena esperar . Depois de algum tempo meditando diariamente, Márcia afirma que todos os aspectos da vida se transformam.
"Há uma melhora das relações interpessoais (sociais) e intra-pessoais (internas, da pessoa com ela mesma). A meditação é um processo de resgate domelhor que há em cada um de nós", diz ela.
Ao ajudar a trazer à tona o melhor de cada pessoa, a meditação colabora paraaumentar a produtividade no trabalho, a criatividade, a inteligência, a saúde e a capacidade de amar. Ela ajuda a tornar a vida mais leve e tranquila.
Para fazer em casa, Márcia ensina alguns passos que você pode fazer desde já. Ao realizá-los, esteja certo de que está meditando:
Coloque uma música calma, aromatize o ambiente com óleo essencial de lavanda e sente-se com a coluna ereta, em uma postura confortável. Comece então a observar sua respiração. Só isso. Se um pensamento surgir, não o rejeite, mas volte a prestar atenção no entrar e sair do ar de seus pulmões.
Procure viver intensamente o momento presente. Por exemplo: se está comendo não passe a refeição pensando no que vai fazer depois.
Faça uma coisa de cada vez. Evite, por exemplo, assistir televisão, conversar com uma amiga ao telefone e comer ao mesmo tempo. A mente precisa de foco e para isso é necessário ficar livre do turbilhão.
Policie seus pensamentos. Este é um aprendizado como qualquer outro. Ao deparar com pensamentos ruins, mude o foco.
Meditar é um hábito que exige disciplina e leva algum tempo até se acostumar. "No começo é difícil e a pessoa pode ficar ansiosa e estressada por não conseguir. Por isso recomendo que se comece fazendocinco minutos e vá aumentando gradativamente até ficar meia hora".
Respire fundo e vá em frente!
*Márcia De Luca é professora de meditação e yoga; e consultora de ayuverda do Instituto Ciyman - Centro Integrado de Yoga, Meditação e Ayuverda - em São Paulo.
Há quem acredite que o consumo regular de grãos pode ser uma forma “milagrosa” de manter-se saudável. Isso porque estudos científicos indicam que os grãos têm o poder, por exemplo, de ajudar a reduzir a pressão arterial, os níveis do colesterol ruim e o risco de doenças como o diabetes.
O consumo de grãos permite a absorção de alguns nutrientes de forma mais adequada. Por exemplo, cerca de 50% da quantidade de calorias de que nosso corpo precisa diariamente devem ser compostas de carboidratos. E, quando ingerimos carboidratos na forma integral, que preserva as características originais dos grãos, além de outros benefícios, consumimos uma quantidade maior de fibras, que facilitam a digestão e proporcionam maior saciedade.
Isso porque, os grãos integrais não passam por refinamento, processo que “joga fora” partes importantes dos grãos, como o farelo e o endosperma. Cerca de 60% de todos os minerais, assim como quase todas as fibras do grão, estão no farelo. Já o endosperma tem 83% do peso em amido, ou seja, a grande parte da proteína e dos carboidratos.
Veja a seguir, além dos integrais, algumas características de outros grãos, encontrados puros ou presentes na composição de alguns alimentos:
Cevada: é uma boa fonte de vitamina B3, ferro e de fibra solúvel, que ajuda a baixar o colesterol e o açúcar do sangue. A cevada integral tem a casca removida por não ser comestível, e um pouco do farelo é perdido nesse refino.
Aveia: é o único grão que conserva quase inteiro o farelo, após o refinamento. A aveia é rica em um tipo especial de fibra solúvel chamada betaglucano e contém um antioxidante, a avenantramida, que ajuda a diminuir os efeitos do colesterol ruim, o LDL, além de conter as vitaminas B1 e E, cobre, zinco, magnésio, fósforo e cálcio.
Centeio: comparado com os outros grãos, o centeio tem a maior quantidade de fibras no endosperma – não somente no farelo. Por isso, o centeio e os produtos derivados dele têm um baixo índice glicêmico, sendo preferencialmente indicado para os diabéticos e os pré-diabéticos. O centeio é uma fonte rica em fibras, vitaminas E e B1, cálcio, ferro, fósforo e potássio.
Trigo integral: tem altos níveis de proteína, fibras, ferro, vitaminas do complexo B, magnésio, fósforo e zinco. Fibras insolúveis, que previnem inclusive a prisão de ventre, estão presentes no farelo do trigo.
Soja: é considerada uma fonte completa de proteína. Além disso, é rica em ferro, fibras, vitaminas do complexo B e em isoflavonas, que reduzem, por exemplo, os sintomas da menopausa.
Se você achar que vale a pena levar mais grãos à sua mesa, há diversos produtos no mercado para a sua escolha. Por exemplo, na linha de produtos Taeq Nutrição você encontra as massas Fusilli 8 grãos e o Penne Integral, além da Torrada 7 grãos.
fonte site : www.taeq.com.br
