CHIA - FONTE DE VIDA

Pacote com 200 gr. Esta semente considerada um super alimento, funcional e nutricional, excelente fonte de fibra, com antioxidantes e minerais, é a fonte vegetal conhecida mais rica em em ácidos graxos (ómega 3). Nas versões em grãos, farinha e óleo, a chia tem efeito superior ao da linhaça no papel de combater a fome e auxílio na perda de peso. O que é a Chia Originária do México, a chia é uma semente que foi muito consumida por civilizações antigas, principalmente por quem precisava de força e resistência física. Composição da chia Entre os principais componentes estão: ômega 3 - em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. Fibras - favorece o trânsito intestinal e elimina as toxisinas do corpo. Cálcio - rescentemente descoberto, que ele também ajudava a queimar gordura no organismo. Magnésio - reduz a incidência da síndrome metabólica, condição que inclui o acúmulo de gordura abdominal. Potássio - essencial para a contração muscular, desempenha um papel importante nas atividades fisícas melhorando o rítmo de bombeamento do coração e movimento do corpo. Proteína - um dos nutrientes principais que o corpo utiliza para gerar energia, sendo essencial para formaçã o dos músculos, o qual, queima mais calorias. A semente de Chia possui... 2 vezes mais potássio do que a banana 3 vezes mais ferro do que o espinafre 6 vezes mais cálcio do que o leite integral 8 vezes mais ômega 3 do que o salmão 12 vezes o próprio peso: é o que ela absorve de água 15 vezes mais magnésio do que o brócolis Benefícios da Chia Promove a saciedade - Suas sementes são mucilaginosas, ou seja, ricas em fibras. ao entrarem em contato com a água, formam um gel no estômago. diante dessa reação, a digestão torna-se mais lenta. Assim, o indivíduo fica satisfeito mais rapidamente e, então, passa a consumir porções menores. Combate inflamação - A gordura é resultado de um processo inflamatório do organismo, que deixa de enviar mensagens de saciedade ao cérebro. Com isso, perde-se o controle sobre a fome a ponto de comer e nunca se sentir satisfeita. O ômega 3 presente no grão combate essa inflamação, ajudando o corpo a recuperar o controle sobre o apetite. Desintoxica - A fibra regula o trânsito intestinal e limpa o organismo por meio das fezes. Redução do colesterol Controla a glicemia Ajuda na formação óssea Previne o envelhecimento precoce Melhora a imunidade do organismo Qualquer pessoa pode ingerir a semente. Porém, devido ao alto teor calórico, o excesso pode levar ao ganho de peso. Por isso para emagrecer, coma apenas a quantidade indicada. Como consumir a chia In natura (grãos) - pode ser consumido puro ou misturado a frutas de sua preferência. O ideal é comer uma colher (sopa) da semente 30 minutos antes das refeições. Óleo - como tempero. Acrescente uma colher (sopa) do alimento em saladas, independentemente da quantidade de folhas. Mas é bom lembrar, a versão líquida de chia não conta com os benefícios das fibras, encontradas exclusivamente na farinha e na versão em grãos. Os demais componentes, como o ômega 3, permanecem inalterados. Farinha - adicione uma colher (sopa) no preparo de iogurtes, vitaminas e saladas. Independentemente do jeito que você preferir consumi-la, a chia deve ser ingerida 30 minutos antes de duas das suas principais refeições diárias (café da manhã, almoço ou jantar).

Cuidar da saúde mental interfere na corporal

Segundo o renomado doutor Drauzio Varela, o hábito de cuidar de sua saúde mental interfere diretamente e beneficamente em sua saúde corporal. Ok, isso já não é novidade. Mas mesmo não sendo novidade muitas de nós cabeças-duras não adotamos essas atitudes. Então fica a dita e não diga que não avisamos! O doutor aconselha que sempre falemos de nossos sentimentos, que tomemos decisões e claro, que nos alimentemos corretamente.

Ensinamentos de Drauzio Varela
1º) Se não quiser adoecer… Tome decisões
A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele.

2º) Se não quiser adoecer… Busque soluções
Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmurção, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar da escuridão. Pequna é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença.

3º) Se não quiser adoecer… Não viva de aparências
Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho, etc., está acumulando toneladas de peso… uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor.

4º) Se não quiser adoecer… Aceite-se!
A rejeição de si próprio, a ausência de auto-estima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

5º) Se não quiser adoecer… Confie
Sim, senhora. Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é a falta de fé em sim, nos outros e em Deus.

6º) Se não quiser adoecer… Não viva sempre triste
O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive. O bom humor nos salva das mãos do doutor! Não é nada pessoal, né?! Alegria é saúde e terapia!

Admitamos, precisamos relaxar mais. São muitas responsabilidades, muitas atividades, fica quase impossível conseguir relaxar; pois mesmo quando você prepara tudo (ou alguém prepara para você), sempre há um imprevisto, algo que só você pode resolver e quando não tem, não sabemos mais desligar o botão: ficamos pensando se tudo está encaminhando realmente bem sem você. Mas pensemos: quem vai conseguir dar conta de tudo o que você dá com a mesma dedicação se você tiver um colapso nervoso? cri-cri-cri…

Muitos sorrisos para você, mulher!

Fonte: site atual mulher

O segredo da saúde,mental e corporal,está em não se lamentar pelo passado,não se preocupar com o futuro,nem se adiantar aos problemas,mas,viver sabia e seriamente o presente.

Buda

Dia Internacional da Dança (29/Abril)

Neste Dia Internacional da Dança (29), comemore com a dança de salão.Dançar com um par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, é o melhor exercício do mundo para muita gente. A professora de dança de salão Lidiani Emmerich garante que não há falta de jeito que impeça alguém de dançar. "Se a pessoa estiver aberta, vai encontrar uma maneira de aprender". Além de desenvolver dotes artísticos, acrescenta a especialista, o aluno ainda trabalha a parte física e psicológica.

As qualidades físicas trabalhadas dependem de cada estilo. Geralmente, nasacademias, é possível escolher de quais ritmos você quer ter lições. Tirando tango e samba, que possuem técnicas bem específicas, os outros tipos de dança costumam ser ensinados em uma mesma aula.

A metodologia é quase sempre a mesma. Após o aquecimento, o professor faz uma descrição detalhada e uma demonstração do passo a ser aprendido. Depois, vem a parte com música, em que os casais se formam e praticam o que sabem. As variações ficam mesmo por conta das especificidades dos diferentes ritmos.

O forró permite o gasto de até 470 kcal por hora. Com molejo e sensualidade, o estilo é um dos mais fáceis de se aprender e mexe o corpo todo, trabalhando acentuadamente os quadris e as pernas. Já no soltinho, também chamado de swing e rock brasileiro, o gasto calórico chega a 550 kcal por hora. Os passos rápidos, característicos do estilo, movimentam coxas, panturrilhas e braços, além de garantirem um bom condicionamento físico ao praticante.

No samba de gafieira, gasta-se, em média, 470 kcal por hora. Por causa da ginga pulada do ritmo, as pernas são os músculos mais trabalhados. O abdômen também desempenha papel fundamental na hora das torções, giros e rebolados tipicamente brasileiros. A salsa faz o praticamente perder 590 kcal por hora. Bastante aeróbica, a modalidade ainda trabalha bíceps, tríceps,músculos abdominais, coxas, glúteos e panturrilhas.

O bolero proporciona uma perda de 350 kcal por hora. Um dos ritmos mais lentos da dança de salão, o ele tem muitos movimentos de idas e vindas, que exigem força nas pernas e postura impecável. O tango, considerado por muitos o estilo mais difícil e o mais sensual da dança de salão, leva embora 470 kcal em uma hora.

Além do trabalho físico, há o impacto psicológico nos alunos, segundo a professora Lidiani. No público feminino, a principal mudança se dá na autoestima.

"Nos homens, o que muda mais é o comportamento. Mesmo os que chegam aqui parecendo não saber lidar com as mulheres ganham leveza e gentileza", conta a especialista. De acordo com Lidiani, não há restrição de idade para a prática da dança de salão. "A dança abraça todos, da criança ao idoso", finaliza.

Fonte:Corpo e Saúde(MSN
)

O caminho para evitar a anemia ferropriva

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 30% da população mundial seja anêmica e aponta que a maioria dos casos diagnosticados é de anemia ferropriva. Considerada uma das anemias mais comuns, a doença é provocada pela carência de ferro no organismo, um dos principais constituintes da hemoglobina. Assim, quando ocorre à diminuição da hemoglobina e dos glóbulos vermelhos, o transporte de oxigênio para os pulmões e células do corpo fica comprometido, afetando a saúde. A anemia ferropriva pode atingir a todos, especialmente crianças e gestantes. Entre os sintomas está a palidez, fraqueza e fadiga. Segundo a nutricionista Elidiane Pereira, o melhor caminho para evitar a doença é cuidar da alimentação.

Siga as seguintes orientações:

• Mantenha uma alimentação bem variada. Use alimentos ricos em ferro;

• Inclua nas refeições alimentos que contém vitamina C, como frutas cítricas, para melhorar a absorção de ferro;

• Consuma frutas e verduras cruas diariamente;

• Evite tomar café, chá preto e refrigerante, principalmente o do tipo “cola”, após as refeições, pois estes dificultam a absorção de ferro;

• Fontes de cálcio como leite e derivados devem ser consumidos em refeições distintas. O cálcio compete com o ferro no processo de absorção.

Alimentos ricos em ferro:

• Carnes; miúdos como fígado, rim, moela e coração; frango; peixes e ovos;

• Legumes diversos e leguminosos como feijão, lentilha, ervilha e grão de bico;

• Verduras como agrião, espinafre, pimentão, repolho, brócolis, tomate, couve e talos;

• Frutas como laranja, limão, maracujá e abacaxi;

• Frutas secas como ameixa, figo, uva passa e banana;

• Cereais como aveia, granola, germe de trigo e farelos;

• Doces como açúcar mascavo e melado de cana.

Receita de um suco que combate à anemia:
Bata no liquidificador uma folha de couve, com 200 ml de suco de laranja fresco. Adoce com uma colher de sopa cheia de melado de cana. Lembre-se de coar o suco antes de tomá-lo.

Fonte: revista bem estar

Inclua no cardápio 10 alimentos que te deixam mais feliz Mel, abacate e banana fazem parte da turma que aumentam a sensação de bem-estar

Com o fim do verão, é muito importante remover as células mortas que se acumularam em nossa pele e também cuidar da desintoxicação de nossos poros. Essas duas medidas são essenciais para que a nossa pele se mantenha jovem e saudável, sem perder o brilho e o tônus precocemente. Nesse artigo, pretendo mostrar como desintoxicar de maneira prática e eficaz.

Primeiro passo

Massagear gotinhas de óleo de gergelim no corpo. Se puder fazer sauna ou colocar um plástico, que também pode ser papel filme enrolado no corpo, cubra com cobertor e tome chá quente que pode ser chá verde.Tome três xícaras para ajudar na desintoxicação. Você pode deixar do lado uma bacia com pétalas de flores e coloque água gelada e faça compressas no rosto e pescoço e testa. Transpirar faz bem elimina as toxinas do corpo. Depois seque e massageie a borra do café e em todo o corpo. Retirar com água corrente. Procure usar sabonete só nas regiões íntimas. Borrifar o corpo com chá verde no final desse processo.

Usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal,ajuda a ativer a circulação de nossa pele.

Segundo passo

Massageie muito as mãos e os pés para estimular pontos que vão ajudar a trabalhar a circulação e a oxigenação dos tecidos. Com o polegar, pressione o centro da mão e circule e deslize em direção ao punho e depois ao contrário. Depois repita o procedimento com os pés . Pise bem na curva do pé em um pau de macarrão e deslize os pés tentando abraçar. Você pode fazer o exercício sentado. Ou pise em uma bolinha de tênis e estimule este ponto dos pés bem na curva para ajudar no retorno do sangue venoso.

Use também chás Outra dica bacana é durante o banho usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal, ativando bem a circulação da pele. Depois use o banho de espuma de sua preferência e sinta o aroma bem relaxante se for dormir ou estimulante se for a uma festa ou energizante se for namorar. Você pode também preparar um chá e jogá-lo sobre você depois do banho. Veja os chás mais indicados para cada ocasião.

Chá de camomila: tomá-lo e jogar sobre o corpo e sentir e respirar profundamente, pode ser quente. (calmante).
Chá de maracujá pode ser feito com a polpa. (energizante)
Chá de morangos (estimulante)
Chá de Gengibre natural (estimulante) Chá de canela (equilíbrio) Chá de hortelã ou menta Refrescante e sinta a respiração profunda.

Chá de erva doce (ternura)
Chá verde (desintoxicação)
Chocolate com menta (amor e paixão)

Cuidem-se com os chazinhos e estimulem cada vez mais os sensoriais para sentirem os prazeres da vida. Até a próxima, quando iremos falar sobre máscaras faciais para a correção da pele.

Um abraço

Texto retirado : site yahoo.com.br