Dia Internacional da Dança (29/Abril)

Neste Dia Internacional da Dança (29), comemore com a dança de salão.Dançar com um par, em ritmo lento ou rápido, executando passos simples ou complexos, com rebolados ou giros, é o melhor exercício do mundo para muita gente. A professora de dança de salão Lidiani Emmerich garante que não há falta de jeito que impeça alguém de dançar. "Se a pessoa estiver aberta, vai encontrar uma maneira de aprender". Além de desenvolver dotes artísticos, acrescenta a especialista, o aluno ainda trabalha a parte física e psicológica.

As qualidades físicas trabalhadas dependem de cada estilo. Geralmente, nasacademias, é possível escolher de quais ritmos você quer ter lições. Tirando tango e samba, que possuem técnicas bem específicas, os outros tipos de dança costumam ser ensinados em uma mesma aula.

A metodologia é quase sempre a mesma. Após o aquecimento, o professor faz uma descrição detalhada e uma demonstração do passo a ser aprendido. Depois, vem a parte com música, em que os casais se formam e praticam o que sabem. As variações ficam mesmo por conta das especificidades dos diferentes ritmos.

O forró permite o gasto de até 470 kcal por hora. Com molejo e sensualidade, o estilo é um dos mais fáceis de se aprender e mexe o corpo todo, trabalhando acentuadamente os quadris e as pernas. Já no soltinho, também chamado de swing e rock brasileiro, o gasto calórico chega a 550 kcal por hora. Os passos rápidos, característicos do estilo, movimentam coxas, panturrilhas e braços, além de garantirem um bom condicionamento físico ao praticante.

No samba de gafieira, gasta-se, em média, 470 kcal por hora. Por causa da ginga pulada do ritmo, as pernas são os músculos mais trabalhados. O abdômen também desempenha papel fundamental na hora das torções, giros e rebolados tipicamente brasileiros. A salsa faz o praticamente perder 590 kcal por hora. Bastante aeróbica, a modalidade ainda trabalha bíceps, tríceps,músculos abdominais, coxas, glúteos e panturrilhas.

O bolero proporciona uma perda de 350 kcal por hora. Um dos ritmos mais lentos da dança de salão, o ele tem muitos movimentos de idas e vindas, que exigem força nas pernas e postura impecável. O tango, considerado por muitos o estilo mais difícil e o mais sensual da dança de salão, leva embora 470 kcal em uma hora.

Além do trabalho físico, há o impacto psicológico nos alunos, segundo a professora Lidiani. No público feminino, a principal mudança se dá na autoestima.

"Nos homens, o que muda mais é o comportamento. Mesmo os que chegam aqui parecendo não saber lidar com as mulheres ganham leveza e gentileza", conta a especialista. De acordo com Lidiani, não há restrição de idade para a prática da dança de salão. "A dança abraça todos, da criança ao idoso", finaliza.

Fonte:Corpo e Saúde(MSN
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O caminho para evitar a anemia ferropriva

A Organização Mundial da Saúde (OMS) estima que cerca de 30% da população mundial seja anêmica e aponta que a maioria dos casos diagnosticados é de anemia ferropriva. Considerada uma das anemias mais comuns, a doença é provocada pela carência de ferro no organismo, um dos principais constituintes da hemoglobina. Assim, quando ocorre à diminuição da hemoglobina e dos glóbulos vermelhos, o transporte de oxigênio para os pulmões e células do corpo fica comprometido, afetando a saúde. A anemia ferropriva pode atingir a todos, especialmente crianças e gestantes. Entre os sintomas está a palidez, fraqueza e fadiga. Segundo a nutricionista Elidiane Pereira, o melhor caminho para evitar a doença é cuidar da alimentação.

Siga as seguintes orientações:

• Mantenha uma alimentação bem variada. Use alimentos ricos em ferro;

• Inclua nas refeições alimentos que contém vitamina C, como frutas cítricas, para melhorar a absorção de ferro;

• Consuma frutas e verduras cruas diariamente;

• Evite tomar café, chá preto e refrigerante, principalmente o do tipo “cola”, após as refeições, pois estes dificultam a absorção de ferro;

• Fontes de cálcio como leite e derivados devem ser consumidos em refeições distintas. O cálcio compete com o ferro no processo de absorção.

Alimentos ricos em ferro:

• Carnes; miúdos como fígado, rim, moela e coração; frango; peixes e ovos;

• Legumes diversos e leguminosos como feijão, lentilha, ervilha e grão de bico;

• Verduras como agrião, espinafre, pimentão, repolho, brócolis, tomate, couve e talos;

• Frutas como laranja, limão, maracujá e abacaxi;

• Frutas secas como ameixa, figo, uva passa e banana;

• Cereais como aveia, granola, germe de trigo e farelos;

• Doces como açúcar mascavo e melado de cana.

Receita de um suco que combate à anemia:
Bata no liquidificador uma folha de couve, com 200 ml de suco de laranja fresco. Adoce com uma colher de sopa cheia de melado de cana. Lembre-se de coar o suco antes de tomá-lo.

Fonte: revista bem estar

Inclua no cardápio 10 alimentos que te deixam mais feliz Mel, abacate e banana fazem parte da turma que aumentam a sensação de bem-estar

Com o fim do verão, é muito importante remover as células mortas que se acumularam em nossa pele e também cuidar da desintoxicação de nossos poros. Essas duas medidas são essenciais para que a nossa pele se mantenha jovem e saudável, sem perder o brilho e o tônus precocemente. Nesse artigo, pretendo mostrar como desintoxicar de maneira prática e eficaz.

Primeiro passo

Massagear gotinhas de óleo de gergelim no corpo. Se puder fazer sauna ou colocar um plástico, que também pode ser papel filme enrolado no corpo, cubra com cobertor e tome chá quente que pode ser chá verde.Tome três xícaras para ajudar na desintoxicação. Você pode deixar do lado uma bacia com pétalas de flores e coloque água gelada e faça compressas no rosto e pescoço e testa. Transpirar faz bem elimina as toxinas do corpo. Depois seque e massageie a borra do café e em todo o corpo. Retirar com água corrente. Procure usar sabonete só nas regiões íntimas. Borrifar o corpo com chá verde no final desse processo.

Usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal,ajuda a ativer a circulação de nossa pele.

Segundo passo

Massageie muito as mãos e os pés para estimular pontos que vão ajudar a trabalhar a circulação e a oxigenação dos tecidos. Com o polegar, pressione o centro da mão e circule e deslize em direção ao punho e depois ao contrário. Depois repita o procedimento com os pés . Pise bem na curva do pé em um pau de macarrão e deslize os pés tentando abraçar. Você pode fazer o exercício sentado. Ou pise em uma bolinha de tênis e estimule este ponto dos pés bem na curva para ajudar no retorno do sangue venoso.

Use também chás Outra dica bacana é durante o banho usar gotinhas de óleo e massagear o corpo com a buchinha vegetal, ativando bem a circulação da pele. Depois use o banho de espuma de sua preferência e sinta o aroma bem relaxante se for dormir ou estimulante se for a uma festa ou energizante se for namorar. Você pode também preparar um chá e jogá-lo sobre você depois do banho. Veja os chás mais indicados para cada ocasião.

Chá de camomila: tomá-lo e jogar sobre o corpo e sentir e respirar profundamente, pode ser quente. (calmante).
Chá de maracujá pode ser feito com a polpa. (energizante)
Chá de morangos (estimulante)
Chá de Gengibre natural (estimulante) Chá de canela (equilíbrio) Chá de hortelã ou menta Refrescante e sinta a respiração profunda.

Chá de erva doce (ternura)
Chá verde (desintoxicação)
Chocolate com menta (amor e paixão)

Cuidem-se com os chazinhos e estimulem cada vez mais os sensoriais para sentirem os prazeres da vida. Até a próxima, quando iremos falar sobre máscaras faciais para a correção da pele.

Um abraço

Texto retirado : site yahoo.com.br